Työttömät

Työttömien liikuntakampanja toteutetaan tänä vuonna ajalla 1.10. - 31.12.2024 Kampanjana aikana työttömät työnhakijat saavat 3 kk ajaksi maksutta käyttöönsä päiväliikkujan kuntokortin ja sen voi ottaa joko uimaan tai kuntosalille. Päiväliikkujan kuntokortin voi ladata liikuntapaikkojen palvelupisteissä sekä Oulunsalon yhteispalvelupisteessä. 

Päiväliikkujan uintikortilla voi käyttää allastiloja Oulun uimahallilla, Raatin uimahallilla ja Vesi-Jatulissa. 
Päiväliikkujan kuntosalikortilla voi käydä kuntosalilla Ouluhallilla, Raatin uimahallilla, Oulun uimahallilla ja Jatulin liikuntakeskuksessa. Yli-Iin Vorelliin ja Ylikiimingin kuntosalille saavat työttömät avaimen käyttöönsä 3 kk ajaksi maksutta.

Loppuvuodesta kortin ladanneet voivat käyttää etua myös Linnanmaan liikuntakeskuksen uimahallissa ja kuntosalilla, joka avataan alkuvuodesta 2025. Oulun uimahalli puolestaan suljetaan helmikuun lopulla 2025.

Lue lisää työttömän työnhakijan liikuntaedusta Työmarkkinatorilta

Hyvinvointivalmennuksen starttikurssi; maksuton kurssi työttömille

Tämä starttikurssi on tarkoitettu vähän arjessa liikkuville säännöllisen liikunnan aloittamiseen. Ryhmän tavoitteena on pysähtyä miettimään miten omaa hyvinvointia voisi parantaa. Jokaisella tapaamiskerralla liikutaan Oulun uimahallin liikuntasalissa 45min jonka jälkeen jatketaan kokoushuoneessa n.30min keskustellen aiheista uni, liikunta, ravinto. Viimeisellä kerralla kerrotaan erilaisista liikuntamahdollisuuksista, missä voi halutessaan jatkaa. Starttikurssi alkaa jos ilmoittautuneita on vähintään10, aloitus varmistetaan kaikille tekstiviestillä.

Lisätiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä tai p. 044 7038123
 

Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Ei ennakkoilmoittautumista.
Kertamaksu, päiväliikkujan kuntokortti, sarjalippu tai seniorikortti. 

• Ma 9–10 Oulun uimahalli (Pikkukankaantie 3, Oulu).
  Tiedustelut p. 044 703 6600
• Ti 9–10 Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu). 
  Tiedustelut p. 044 703 8152 tai 044 703 8046
• Ti 10–12 ComeOnFit-kuntokeskus (Keskustie 15, Kiiminki) (3.12., 7.1., 4.2., 11.3., 1.4., 6.5.). Tiedustelut p. 050 379 6711. 
• Ke 8.30–9.30 Jatuli (Jokelantie 20, Haukipudas). 
  Tiedustelut p. 040 514 5028.
• Pe 8–9  liikuntakeskus Kimmoke (Viitantie 23, Kiiminki). (13.12., 10.1., 7.2., 14.3., 4.4., 2.5. ja 6.6.) Tiedustelut p. 050 379 6711. 
• Pe 9–10 Ouluhalli B–puoli (Ouluhallintie 20, Oulu).
  Tiedustelut p. 044 703 8062.
• Liikuntakeskus Vorelli (Tulisijantie 4, Yli-Ii). 
  Tiedustelut p. 050 369 2076. 
• Oulunsalon liikuntakeskus (Tuohikuja 6, Oulunsalo). 
  Tiedustelut p. 040 5290087. 
   
   

Hae motivaatiota terveellisempään elämään painonhallintaryhmästämme.

Tule mukaan Uhkeat ja Rotevat maksuttomaan painonhallintaryhmään. 

Tämä liikuntaryhmä on tarkoitettu kaikille työttömille aikuisille, joilla on diabetesriski tai ovat vasta sairastuneet tyypin 2 diabetekseen tai kokevat tarvitsevansa tukea liikunnan aloittamiseen. Ryhmässä vahvistamme motivaatiota kohentaa omaa yleiskuntoa ja parantaa elintapojaan. Ilmoittautuminen alkaa 16.12 klo 9.

Liikumme yhdessä kerran viikossa – ryhmän toiveiden mukaan. Halutessasi voit osallistua ryhmän alussa ja lopussa kehonkoostumusmittaukseen.

Ryhmä alkaa, kun ilmoittautuneita on vähintään 10, vahvistus aloituspäivästä laitetaan tekstiviestillä ilmoittautuneille.

Lisätietoja ja ilmoittautumisen löydät liikuntapalveluiden sähköisen järjestelmän sivuilta tai p. 044 703 8123.

Tee tyypin 2 diabetesriski ja laske oma BMI sivun alla olevista testeistä.

Liikuntaa painon­hal­linnan tueksi

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntaa painonhallinnan tueksi. Kuntosaliharjoittelu tiistaisin ja eri lajikokeiluja torstaisin. 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä

Omaolon sähköiset hyvinvointivalmennukset

Oletko tutustunut omatoimisesti etenevään Omaolon hyvinvointivalmennukset tarjontaan (Linkki muualla verkossa).
Omaolo-palvelussa voit valita itsellesi sopivan sähköisen maksuttoman hyvinvointivalmennuksen. Tarjolla on mm. painonhallinta, liikunta, ravinto ja uni. Valmennuksessa voit asettaa itsellesi tavoitteita ja seurata edistymistäsi.

Omaverkkopuntari

Maksuton  on verkossa tapahtuva elintapamuutosta tukeva ohjelma. Ohjelman pääteemat ovat ravitsemus, liikunta, voimavarat ja lepo. Löydät lisätietoja Omaverkkopuntarista.

OmaVerkkopuntarin ylläpitäjä on Satakunnan sydänpiiri ry. Se ylläpitää ohjelmaa sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskuksen STEA:n toiminta-avustuksen avulla. 

Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.

Käy tekemässä testi hyötyisitkö liikuntaneuvonnasta. Testin löydät liikuntaneuvonnan sivuilta. (Testi vie sinut Liikkuva Aikuinen sivuille)

Voit löytää itselle sopivan liikuntaryhmän myös työikäisten liikunnasta. Jos olet epävarma ryhmän sopivuudesta itsellesi, voit kysyä lisätietoja ryhmän kohdalla olevasta yhteystiedosta.

Lisätiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.

• Aikuisten uimakoulut
• Yleiset vesivoimistelut

• Vesijuoksuopastus
  30 min. opastuksessa käydään läpi vesijuoksutekniikkaa. Vesijuoksu kehittää yleiskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Se on avuksi myös painonhallinnassa. Lempeä nivelille. Vesijuoksu sopii kaikille. Lempeää nivelille ja sopii palauttavaksi harjoitukseksi.

  Lisätiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.