Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa ohjattua liikuntaa ja liikuntaryhmiä eri-ikäisille ympäri vuoden.
Kevät 7.1.–18.5.2025
Tunnit näkyvät alasvetovalikossa esim. työikäiset.
Kesä 19.5.2025 alkaen.
Ilmoittautuminen kesän tunneille 22.4.klo 9.00 alkaen. Useisiin kesäajan ulkojumppiin ja opastuksiin ei ole ilmoittautumista, vaan voit vaan tulla mukaan aikataulusi mukaan. Katso tarkemmat tiedot tunnin kohdalta.
Tunti on tarkoitettu keveämmästä kuntoliikunnasta pitäville ja 65+ ikäisille. Tunnilla lämmitellään musiikin tahtiin 10-15 min, jonka jälkeen harjoittelu painottuu päälihasryhmien lihaskuntoharjoitteluun seisten ja lattiatasossa. Tunti päättyy kehonhuollolliseen venyttelyyn. Tunti ei sovellu apuvälineitä käyttäville. Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.
Kuntosaliharjoittelun ohjausta pienryhmässä yleisövuorolla Ouluhallin kuntosalilla. Ryhmä on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloittaville tai jos on pidempi tauko harjoittelusta.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.
Asahin liikesarjat on suunniteltu niin, että koko keho saa niiden avulla kokonaisvaltaisen avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahissa painotetaan rentoutta, kehon pystysuoraa asentoa ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella niin yksinkertaisiksi, että kuka tahansa pystyy harjoittamaan asahia.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.
Vapaiden ryhmäpaikkojen tiedustelut ja ilmoittautumiset ti–to klo 8–13 p. 044 703 5881. Katso lisätiedot KunnonLähteen toiminnasta.
Jatkuvat yleisövuoroilla 19.5.–19.6. sekä 4.8.–29.8. 2025.
Jatkuvat yleisövuoroilla 19.5.–19.6 sekä 4.8.–29.8. 2025.
Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuttomia.
22.4.-16.10.2025
Ryhmä on vapaa ja ilmainen kaikille. Ohjaajat p. 040 651 5687, 050 533 0822.
April 22, 2025 - October 22, 2025
The group is free and open for everyone. Group instructor tel. 040 651 5687, 050 533 0822.
7-15 vuotiaille heppaleirit maalaismaisemissa, missä jokaiselle löytyy mielekästä puuhaa kilttien hevosten ja ponien kanssa. Päivän ohjelmaan kuuluu pieniä tallitöitä, hevosten tai ponien hoitoa, poniagilityä, halukkaille ratsastusta ja kärryajoa. Talliympäristö on esteetön ja täällä on mahdollista liikkua myös pyörätuolilla. Päivät ohjaa sosiaalipedagogiseen hevostoimintaan koulutetut ohjaajat, ja kaikki heppaleiriläiset on vakuutettu tallin toimesta. Katso tarkemmat tiedot liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. Ilmoittautumiset p. 044 703 8046.
7.6.–8.6.2025 klo 11–15 Värtön liikuntahallin tanssisali ( Kurkelantie 4, Oulu)
Lisätietoa infotaan myöhemmin.
14.6.–15.6.2025 klo 11–15 Värtön liikuntahallin tanssisali ( Kurkelantie 4, Oulu)
Lisätietoa infotaan myöhemmin.
Soveltavan kesävesivoimistelut ovat jatkoa kevään kursseille. Katso tarkemmat tiedot liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. Ilmoittautuminen Anne Utriainen 044 7038046.
Asahin liikesarjat on suunniteltu niin, että koko keho saa niiden avulla kokonaisvaltaisen avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahissa painotetaan rentoutta, kehon pystysuoraa asentoa ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen.
Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Säävaraus.
Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuttomia.
Voimatasapainotunti soveltuu liikkujille, jotka haluavat ylläpitää ja kehittää kehon lihasvoimaa sekä tasapainoa. Tunnilla vahvistetaan erityisesti alaraajojen ja ryhtilihasten voimaa sekä tasapainoa monipuolisesti omaa kehonpainoa käyttäen.
Käytämme sähköistä ilmoittautumisjärjestelmää uimakouluissa ja vauvauinneissa, Inbody-kehonkoostumusmittauskampanjoissa ja useissa liikuntaryhmissä. Ryhmiin voi ilmoittautua myös puhelimitse.
Kurssi maksetaan verkkopankissa ilmoittautumisen yhteydessä vauvauinteja ja useita ohjattuja liikuntaryhmiä lukuun ottamatta. Vauvauinnit tai tällaiset liikuntaryhmät maksetaan palvelupisteisiin tai käytetään sähköistä sarjalippua portilla. Ilmoittautumisten perumiset hyväksytään vain lääkärintodistuksella.
Luontoliikunnan yksilöohjauksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään juuri itsellesi sopiva tapa liikkua luonnossa ja edistää samalla mielenhyvinvointiasi. Saat ohjauksessa tukea liikkumisen aloittamiseen luonnossa – itsellesi mieluisalla ja sopivalla tavalla.
Ohjaus sisältää kartoitustapaamisen ammattilaisen kanssa, jossa keskustellaan toiveistasi, tavoitteistasi ja tämänhetkisestä tilanteestasi. Tapaamisen aikana suunnitellaan yhdessä sinulle räätälöidyt luontoliikuntamuodot sekä laaditaan selkeä suunnitelma niiden toteuttamiseksi.
Kartoituksen jälkeen pääset kokeilemaan suunniteltuja luontoliikuntamuotoja ammattilaisen tukemana (maksimissaan 2 luontokertaa/asiakas). Tapaamiset ovat maksuttomia.
Odl-liikuntaklinikka/kunnanliikuntaneuvonnasta-mieliluontoon (linkki muualla verkossa).
Oulun kaupunki on käynnistänyt Lähekkö nää luontoon? -toiminnan, jonka tavoitteena on tuoda lähiluonto osaksi oululaisten arkea. Toiminnan tarkoituksena on innostaa oululaisia liikkumaan enemmän lähiluonnossa ja hyödyntämään sen tarjoamia hyvinvointivaikutuksia.
Oulu-opiston liikuntakurssit tarjoavat iloa kaiken tasoisille liikkujille koko Oulun alueella. Laadukkaasta ohjauksesta pääsevät nauttimaan kaikki aloittelijoista ja liikuntatauolta palailevista aktiiviliikkujiin ja haastetta treeniinsä hakeviin.
Tutustu Oulu-opiston liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin kursseihin.
Unelmien liikuntapäivä kutsuu liikkumaan jo kymmenettä kertaa. Unelmien liikuntapäivä rakentuu ihmisten omille ideoille, kokeiluille ja yhdessä tekemiselle yli raja-aitojen.
Liikuntapalveluiden soveltava liikunta järjestää soveltavan liikunnan Unelmien retkeilypäivän 10.5. klo 11–15 Sanginjoen Loppulassa (Sanginjoentie 1101, Oulu).
Retkeilyreitti on esteetön. Voit ottaa mukaan omat retkieväät, jotka voit syödä esimerkiksi nuotiopaikalla. Loppulan luontokahvila on auki tapahtuman aikana.
Tapahtuma on maksuton ja avoin (ei ennakkoilmoittautumista). Lisätiedot emilia.olsbo@ouka.fi, p. 050 379 6711.
Kaikille avoin kevätretki Letonniemen luonnonsuojelualueelle 13.5. klo 9.30-12. Retki on osa luontokaveritoimintaa, jolla edistetään luonnossa liikkumista yhdessä. Ilmoittaudu mukaan retkelle tästä linkistä.
Tutustu lisää Lähekkö nää luontoon-toimintaan.
