Työttömät
Kevät 7.1.–18.5.2025
- Maksuttomia lajikokeiluja kehonhuolto- ja selkäryhmään.
- Uhkeat ja Rotevat uusi painonhallintaryhmä on lisätty tarjontaan.
Katso lisätiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. - Tarjoamme myös maksutonta liikuntaneuvontaa ja hyvinvointivalmennusta liikunnan aloittajille. Tarkemmat tiedot löydät Liikuntaneuvonta ja hyvinvointivalmennus tai p. 044 703 8123.
Työttömän työnhakijan liikuntaetu
Työttömien liikuntakampanja toteutettiin ajalla 1.10. –31.12.2024. Kampanjana aikana työttömät työnhakijat saivat 3 kk ajaksi maksutta käyttöönsä päiväliikkujan kuntokortin ja sen voi ottaa joko uimaan tai kuntosalille.
Päiväliikkujan uintikortilla voi käyttää allastiloja Oulun uimahallilla (28.2.205 saakka), Raatin uimahallilla, Vesi-Jatulissa ja Linnanmaan liikuntakeskuksessa.
Päiväliikkujan kuntosalikortilla voi käydä kuntosalilla Ouluhallilla, Raatin uimahallilla, Oulun uimahallilla (28.2.2025 saakka), Jatulin liikuntakeskuksessa ja Linnanmaan liikuntakeskuksessa. Yli-Iin Vorelliin ja Ylikiimingin kuntosalille saavat työttömät avaimen käyttöönsä 3 kk ajaksi maksutta.
Lue lisää työttömän työnhakijan liikuntaedusta Työmarkkinatorilta
Meidän tavoitteenamme on kannustaa työikäisiä oululaisia omatoimiseen liikunnan harrastamiseen tai osallistumaan ohjattuihin matalan kynnyksen liikuntaryhmiin. Tarjoamme työttömille oululaisille maksutonta liikuntaneuvontaa, kohtuuhintaisia liikuntaryhmiä ja erilaisia lajikokeiluja.
Lue aikuisten liikkumisen suositus UKK-instituutin sivuilta. Suositus kannustaa liikkumaan askel kerrallaan. Tutkimusnäyttö on osoittanut, että myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville. Kevytkin liikuskelu voi alentaa muun muassa verensokeri- ja rasva-arvoja. Lisäksi se vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia ja niveliä. Liikuskelua ja paikallaanolon tauottamista tulee tehdä joka päivä – mitä useammin, sen parempi.
Ohjatut ryhmät
Kuntosaliopastukset yleisövuoroilla
Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Ei ennakkoilmoittautumista.
Kertamaksu, päiväliikkujan kuntokortti, sarjalippu tai seniorikortti.
- Ma 9–10 Oulun uimahalli (Pikkukankaantie 3, Oulu).
Tiedustelut p. 044 703 6600 - Ti 9–10 Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu).
Tiedustelut p. 044 703 8152 tai 044 703 8046 - Ti 4.3. 9–11.30 Ouluhalli B–puoli (Ouluhallintie 20, Oulu). Huom! Vain 4.3.2025.
Tiedustelut p. 050 379 6711. - Ke 8.30–9.30 Jatuli (Jokelantie 20, Haukipudas).
Tiedustelut p. 040 514 5028. - Pe 9–10 Ouluhalli B–puoli (Ouluhallintie 20, Oulu).
Tiedustelut p. 044 703 8062. - Liikuntakeskus Vorelli (Tulisijantie 4, Yli-Ii).
Tiedustelut p. 050 369 2076. - Oulunsalon liikuntakeskus (Tuohikuja 6, Oulunsalo).
Tiedustelut p. 040 5290087.
Painonhallinta
Hae motivaatiota terveellisempään elämään painonhallintaryhmästämme.
Tule mukaan Uhkeat ja Rotevat maksuttomaan painonhallintaryhmään.
Tämä liikuntaryhmä on tarkoitettu kaikille työttömille aikuisille, joilla on diabetesriski tai ovat vasta sairastuneet tyypin 2 diabetekseen tai kokevat tarvitsevansa tukea liikunnan aloittamiseen. Ryhmässä vahvistamme motivaatiota kohentaa omaa yleiskuntoa ja parantaa elintapojaan. Ilmoittautuminen alkaa 16.12 klo 9.
Liikumme yhdessä kerran viikossa – ryhmän toiveiden mukaan. Halutessasi voit osallistua ryhmän alussa ja lopussa kehonkoostumusmittaukseen.
Ryhmä alkaa, kun ilmoittautuneita on vähintään 10, vahvistus aloituspäivästä laitetaan tekstiviestillä ilmoittautuneille.
Lisätietoja ja ilmoittautumisen löydät liikuntapalveluiden sähköisen järjestelmän sivuilta tai p. 044 703 8123.
Tee tyypin 2 diabetesriski ja laske oma BMI sivun alla olevista testeistä.
Omaolon sähköiset hyvinvointivalmennukset
Oletko tutustunut omatoimisesti etenevään Omaolon hyvinvointivalmennukset tarjontaan (linkki omaolopalveluihin muualla verkossa).
Omaolo-palvelussa voit valita itsellesi sopivan sähköisen maksuttoman hyvinvointivalmennuksen. Tarjolla on mm. painonhallinta, liikunta, ravinto ja uni. Valmennuksessa voit asettaa itsellesi tavoitteita ja seurata edistymistäsi.
Omaverkkopuntari
Maksuton on verkossa tapahtuva elintapamuutosta tukeva ohjelma. Ohjelman pääteemat ovat ravitsemus, liikunta, voimavarat ja lepo. Löydät lisätietoja Omaverkkopuntarista.
OmaVerkkopuntarin ylläpitäjä on Satakunnan sydänpiiri ry. Se ylläpitää ohjelmaa sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskuksen STEA:n toiminta-avustuksen avulla.
Liikuntaneuvonta ja hyvinvointivalmennus
Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.
Käy tekemässä testi hyötyisitkö liikuntaneuvonnasta. Testin löydät liikuntaneuvonnan sivuilta. (Testi vie sinut Liikkuva Aikuinen sivuille.)
Muu työikäisten ohjattu liikunta
Voit löytää itselle sopivan liikuntaryhmän myös työikäisten liikunnasta. Jos olet epävarma ryhmän sopivuudesta itsellesi, voit kysyä lisätietoja ryhmän kohdalla olevasta yhteystiedosta.
Lisätiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.