Maahanmuuttajien liikunta
Järjestämme yhteistyötahojen kanssa liikuntaa eri-ikäisille maahanmuuttajille ympäri vuoden.
Tarjoamme liikuntaryhmiä ja lajikokeiluja kannustaen maahanmuuttajia liikkumaan ja löytämään sopiva liikuntalaji mitä harrastaa.
Tiedustelut liikunta-asioissa
virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042
Ohjattu liikunta ja liikuntaneuvonta
Ajankohtaista
Hiihtokoulu
Maksuttomia hiihtokouluja pesäpallostadionilla (Ouluhallintie 20, Oulu).
Uusia hiihtokouluja lisätty alkaen viikosta 12. Ryhmät toteutuvat sään ja kelin niin salliessa.
Torstaisin 21.3.-18.4.2024
- Ryhmä 1 klo 16.00-17.00
- Ryhmä 2 klo 17.30-18.30
Ilmoittautumiset virpi.markuksela@ouka.fi
Ilmoita puhelinnumerosi ja kumpaan ryhmään haluat. Saat vahvistusviestin ryhmäpaikasta ennen hiihtokoulun alkamista. Mukaan mahtuu 15 henkilöä / ryhmä.
Hiihtovälineet voit lainata paikan päällä. Pakkasraja -15 astetta.
Tervetuloa opettelemaan hiihdonopettajan avustuksella hiihtämistä!
Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen, sopivan liikuntalajin kokeiluun ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen.
Tiedustelut ja ajanvaraukset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042, nettiajanvaraus liikuntaneuvontaan (pohde.fi).
Liikuntaryhmät
Kuntosalivuoro naisille ja tytöille
8.1.–12.5.2024 (ei vko 10)
- Keskiviikko 15–16 Raatin uimahallin kuntosali (Raatintie 2, Oulu)
Ohjaaja opastamassa liikkeissä ja laitteiden käyttämisessä.
Aiempaa kuntosalitaustaa et tarvitse. Sopii myös liikuntaa aloitteleville. Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Maksuton. Ilmoittautumiset ja tiedustelut virpi.markuksela(at)ouka.fi, 044 703 8042.
Naisten vesiliikuntaryhmät
The women's water exercise groups are full.
11.1.–12.3. 2024 (ei vko 10)
Naisten vesiliikuntaryhmät OYS D-talon (kaupunginsairaalan) altaalla, Kiviharjuntie 5, Oulu
Ryhmät kokoontuvat keväällä 10 kertaa torstaisin.
- 1. ryhmä: aloittelijat
Torstai 17.00, kokoontuminen aulassa - 2. ryhmä: aloittelijat
Torstai 18.00, kokoontuminen aulassa - 3. ryhmä: edistyneet
Torstai 19.00, kokoontuminen aulassa
Ryhmiin otetaan ilmoittautumisten perusteella 15 henkilöä/ryhmä. Vesiliikuntaryhmään osallistuminen kurssimaksulla, joka maksaa 25€ / 10kertaa.
Maksu suoritetaan Oulun uimahallin (Pikkukankaantie 3) palvelupisteeseen ennen ryhmän alkamista.
Sitovat ilmoittautumiset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.
Nuorten tyttöjen vesiliikuntaryhmä 10–18 v
9.1.–19.3.2024 (ei vko 10)
- Tiistai 19-20 OYS D-talon (kaupunginsairaalan) allas, Kiviharjuntie 5, Oulu. Kokoontuminen aulassa.
Ryhmä kokoontuu syksyllä/keväällä 10 kertaa. Ryhmiin otetaan ilmoittautumisten perusteella 10 henkilöä.
Vesiliikuntaryhmään osallistuminen kurssimaksulla, joka maksaa 25 €/10 kertaa. Maksu suoritetaan Oulun uimahallin (Pikkukankaantie 3) palvelupisteeseen, ennen ryhmän alkamista ja kuitti toimitetaan ryhmän ohjaajalle.
Sitovat ilmoittautumiset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.
Jalkapalloa miehille
8.1.-31.5.2024
- Maanantai ja torstai 21.30-23.00 Arina Areena (Nuottasaarentie 12,Oulu)
Ryhmä on vapaa ja ilmainen kaikille. Ohjaaja p. 040 651 5687.
Palloiluvuoro naisille
9.1.–7.5.2024 (ei vko 10)
- Tiistai 16–17 Raatin uimahallin liikuntasali (Raatintie 2, Oulu). Kokoontuminen aulassa.
Tule rohkeasti kokeilemaan eri pallopelejä mukavin harjoittein. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa pelikokemusta. Maksuton.
Ilmoittautumiset, tiedustelut virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.