Maahanmuuttajien liikunta

Liikuntaneuvonta on maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen, sopivan liikuntalajin kokeiluun ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen.

Tiedustelut ja ajanvaraukset maria.hiivala@ouka.fi, p. 044 703 8042, nettiajanvaraus liikuntaneuvontaan (pohde.fi). 

Kuntosa­livuoro naisille ja tytöille 

Ohjattu tunti. Aiempaa kuntosalitaustaa et tarvitse. Sopii myös liikuntaa aloitteleville. Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Maksuton. Ilmoittautumiset ja tiedustelut maria.hiivala@ouka.fi, 044 703 8042.

17.3.–12.5.2025 (ei vko 19)

• Maanantai klo 14.30–15.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen kuntosali (Virkakuja 1, Oulu)

Jalkapallokerho 

22.4.-16.10.2025

• Tiistai ja torstai klo 20.15-21.30 Raatin harjoituskenttä
  (Raatintie, Oulu)

Ryhmä on vapaa ja ilmainen kaikille. Ohjaajat p. 040 651 5687, 050 533 0822.

Palloi­luvuoro naisille

4.2.–13.5.2025 (ei vko 19)

• Tiistai klo 16–17 Raatin uimahallin liikuntasali (Raatintie 2, Oulu). 

Tule rohkeasti kokeilemaan erilaisia pallopelejä. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa pelikokemusta. Maksuton.
Ilmoittautumiset, tiedustelut maria.hiivala@ouka.fi, p. 044 703 8042.

Uintikurssit ( kurssit täynnä, voit ilmoittautua jonoon )

Keskiviikkoisin 23.4.–11.6.2025 (ei viikolla 18)
OYS D–talon uima–allas (Kiviharjuntie 5, Oulu) tapaaminen aulassa.  Kurssimaksu 27 €

• Ryhmä 1 klo 15–15.45  äiti ja lapsi (yli 5–vuotiaille lapsille)
• Ryhmä 2 naiset klo 15.45–16.30

Maksa kurssimaksu etukäteen Raatin tai Linnanmaan uimahallin palvelupisteeseen ennen kurssin alkamista ja tuo kuitti ohjaajalle. Sitovat ilmoittautumiset maria.hiivala@ouka.fi, p. 044 703 8042 .