Nuorten liikunta
Kevätkausi 7.1.–18.5. 2025 (ei vko 10)
Action-liikunta on ohjattua, maksutonta, monipuolista ja eri puolilla kaupunkia tapahtuvaa liikuntaa 13–19-vuotiaille. Ohjaaja tai valvoja sekä välineet ovat paikan päällä. Osassa paikoissa paikalla kiertää valvoja, ei ohjaaja. Ei ennakkoilmoittautumista muihin kuin padel paikkoihin.
Huomioi, että olet paikalla viimeistään 30 min ennen tunnin loppumista. Esim. uinti klo 14-16, pääset vielä uimaan kello 15.30.
Action
Action viikko-ohjelma
Maanantai
- Klo 15.00–17.00 Uinti Jatuli*
- Klo 15.00–16.00 Palloilu Jatuli
- Klo 15.00–16.00 Kuntosali Yli-II (Ikäraja 15v)
- Klo 16.30-17.30 Kiipeily Kaamos Climbing Limingantulli ikäraja 15-19v (max 25 henk)
- Klo 17.00–18.00 Keilailu Alppila (max 30 hlöä)*
- Klo 17.00–18.00 Pingis Rajakylä Ratamotie*
Tiistai
- Klo 15.00–17.00 Uinti Jatuli*
- Klo 15.00–17.00 Kuntosali Jatuli*
- Klo 16.00–17.00 Kuntopotkunyrkkeily Kurkelankuja 2
- Klo 16.00–17.30 Padel Nallisport
- Klo 17.15–18.00 Aquatraining Raatin uimahalli
Keskiviikko
- Klo 06.30–7.00 Vesivoimistelu Oulun uimahalli
- Klo 15.00–16.30 Uinti Linnanmaan uimahalli
- Klo 15.15–16.00 Kiipeily Jatulin liikuntakeskus
- Klo 17.00-18.00 Action palloilu Kiiminginpuistonkoulu
- Klo 17.00–18.00 Keilailu Heinäpää (max 30 hlöä)*
- Klo 16.30–18.00 Padel Padelkeskus (ilmoittaudu tästä)
- Klo 19.00-20.00 Pingis Rajakylä Ratamotie*
Torstai
- Klo 15.00-16.00 Vapaajää Linnanmaa jäähalli (kypärä pakko)*
- Klo 15.00–17.00 Kuntosali Jatuli
- Klo 16.30-17.30 Kiipeilykeskus Kiipeilykeskus ikäraja 15–19v,(max. 25
- Klo 16.00-17.00 Kuntosali Kimmoke-talo
- Klo 16.15-17.00 Aquatraining Oulun uimahalli
- Klo 19.00–20.00 Reenishalli Toppila, ikäraja 15-19v, (max. 25hlöä)
Perjantai
- Klo 15.00-17.00 Uinti Raatti*
- Klo 15.00-17.00 Uinti Jatuli*
- Klo 16.00-17.30 Salibandy pojat Yli-Ii Vorelli
- Klo 17.30-18.30 Salibandy tytöt Yli-Ii Vorelli
- Klo 19.00-20.00 Kiipeilykeskus Kiipeilykeskus, ikäraja 15–19 v., (max. 25 hlöä)
- Klo 20.00-21.30 Salibandy Kellon koulukeskus
Lauantai
- Klo 9.00–14.00 Uinti Raatti*
- Klo 9.00 -11.00 Uinti Jatuli*
- Klo 15.00-1630 Padel Padelkeskus alk 18.1
- Klo 11.00 -12.00 Kamppailu KBT , Kurkelankuja 2
Sunnuntai
- Klo 16.00-17.00 Keilailu Alppila / AlppilaBowling max 30hkl
- klo 15.00-16.00 Crossfit Crossfit Alasintie, Oulu. Jos olet 13-15v crossfit harrastaja niin voit käydä, muuten aloittelijoille ja lajiin tutustujille ikäraja on 15-19v.
- Klo 19.30-21.00 Telinevoimistelu Ouluhalli
* Sopii myös erityisliikkujille
Huomioitavia asioita action toiminnassa
Lisäämme action tunteja suuren kysynnän vuoksi. Uusia tunteja tuli tarjolle Kiipeilykeskukseen, keilailuun ja crossfittiin. Tutustu kalenteriin ja tule mukaan!
- Huomio 2025 lauantain Padel padelkeskuksella alkaa 18.1!
. Soveltavan liikunnan ohjattu uintivuoro keskiviikkona 15.00-15.40 ajalla 30.10-13.11.24 , yhteensä 3 kertaa, tarkoitettu 13-19 vuotiaille erityisliikkujille , voit tulla mukaan oman avustajan kanssa saamaan ohjausta omaan uintitekniikkaan. Lisätietoja Tapani Tuomikoski p 044 703 8062, tapani.tuomikoski@ouka.fi, ilmoittautuminen hellewi linkki.
Keskiviikon Padelkeskuksen Padel actioniin Ilmoittaudutaan ennakkoon ! Mukaan mahtuu 12-16 nopeinta. Ilmoittautuminen alkaa saman viikon ma aamuna klo 7. Voit ilmoittaa 2 henkilöä yhdellä ilmoituksella.
Koodilla 7352# sisään ovesta ja kentät 4,5,6.
Ke 17.30–19 PADEL Padelkeskus Ilmoittaudu netissä ilmoittautumislinkki.
- Vapaajää Linnanmaalla oltava kypärä päässä. Puolella kentällä pelataan "höntsä" lätkää ja puolella kentällä luisteluvapaa alue.
Crossfit Jos olet 13-15v crossfit harrastaja niin voit käydä, muuten aloittelijoille ja lajiin tutustujille ikäraja on 15-19v.
- Tietyt tunnit sopivat myös erityisryhmille, ikävä kyllä hyvin monessa paikassa suihku/WC-tilat eivät ole esteettömiä.
- Soveltava liikkuja, jos tarvitset avustajan mukaan tunneille, ota yhteys avustajakortti asiassa tapani.tuomikoski@ouka.fi
Yhteistyökumppanit
Kaamos Climbing
Boulderointihalli Oulussa | Kaamos Climbing
www.kaamosclimbing.fi
Kallisenhaara 3 B5 ( käynti rakennuksen takaa )
Padelkeskus
Radanvarsi 15
Kimmoke-Talo
Viitantie 23, Kiiminki
KBT
Kurkelankuja 2 Oulu
Reenis
Alvar aallonkatu 1
Oulun kiipeilykeskus
paakakatu 7
Oulun keilahalli
Isokatu 97
Nallisport Oulu
Vellamontie 9
Bowling Alppila
Tukkimiehentie 1
Crossfit Oulu
Alasintie 3–7
Kesäaction 2025
Kesän 2025 osalta tiedot päivitetään myöhemmin.
Nuorten liikunta, ravinto, motivaationeuvonta
Nuorille järjestetään myös liikuntaneuvontaa.
Nuoret voivat jutella aiheista liikunta, ravinto, harjoittelu, motivaatio, tavoitteet. Lisäksi voit kysellä vinkkejä harjoitusohjelmiin.
Ota rohkeasti yhteyttä HyvisCoach Tommiin 044 7038047 tai Katriin 0405196035 tai spostilla tommi.laine@ouka.fi katri.paavola@ouka.fi
Yhteistyö koulujen kanssa
Hyvinvointineuvonta on HyvisCoachiemme pitämää henkilökohtaista tai pienryhmämuotoista ohjausta, jossa pyrimme yhdessä oppilaan kanssa löytämään uusia näkökulmia oman hyvinvoinnin edistämiseen. Toiminta tapahtuu kouluissa ja sitä varten tarvitsemme jonkin tilan, jossa voimme ottaa oppilaita vastaan. Yhteen tapaamiseen varataan aina tunti aikaa. Oppilaat voivat saapua hyvinvointineuvontaan joko omasta aloitteesta tai koulutyöntekijän ohjaamana.
Kouluvierailuissa/Hyvispysäkeissä tulemme kouluille kertomaan tarjoamastamme ilmaisesta Action-toiminnasta, hyvinvointiin liittyvistä teemoista sekä keskustelemaan oppilaiden kanssa heitä puhuttavista hyvinvointiin/liikuntaan liittyvistä aiheista. Oppilaat pääsevät myös halutessanne mittamaan omaa suorituskykyään erilaisten enemmän tai vähemmän leikkimielisten testien/pelien avulla. Hyvispysäkit sopivat loistavasti esimerkiksi osaksi koulun muita tapahtumapäiviä tai välituntitoimintaa.
Jos toivotte meitä vierailulle kouluunne, ottakaa rohkeasti yhteyttä.
- Katri Paavola p. 0405196035,
sähköposti katri.paavola@ouka.fi
(Tommi Laine p. 044 703 8047)
Action-liikunta
- Tommi Laine p. 044 703 8047, sähköposti tommi.laine@ouka.fi
(Katri Paavola p. 040 519 6035)