Soveltavan liikunnan ryhmät

Aikido, www.​hokutokai.​fi

Aikido 7–18-vuotiaille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta esim. kömpelyyttä. 
Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0400 685 163.

Soveltava judo, www.​ojk.​fi

Sovellettu judo on suunnattu henkilöille, joilla on erityistä tuen tarvetta esimerkiksi liikkumisessa, ymmärryksessä, puheen tuottamisessa, aistien toiminnassa, suureen ryhmään sopeutumisessa tai tarvitsee jostain syystä enemmän aikaa asioiden oppimiseen. OJK:n Sovelletun judon ryhmä on tarkoitettu erityishuomiota tarvitseville lapsille ja nuorille. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Soveltava ­jalkapallo, www.​tervarit­ju­niorit.​fi

Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. 

Sa­libandy erityislapset,  ​www.​kkpjuniorit.​fi

Soft, peliuraa aloittelevat, enemmän ohjausta tarvitsevat kehitysvammaiset tai erityistä tukea tarvitsevat + 12 v–nuoret aikuiset. 

Harraste, tavoitteellisemmin harjoitteleva joukkue kehitysvammaiset tai erityistä tukea tarvitsevat +16 v–nuoret aikuiset.

Lasten salibandy, koului­käiset www.​oketuki.​fi

Soveltavan liikunnan salibandyryhmä tarjoaa yksilöllistä tukea ja mukautettuja harjoituksia.

Soveltava jalkapallo, www.​haupa.​fi

Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.) Länsituulen koululla (Länsikuja 2, Haukipudas).
Ilmoittautumiset ja tiedustelut kari.puranen(at)haupa.fi tai p. 044 0500 981.

Keilaus­kurssit kehitys­vam­maisille, nuoret ja aikuiset, www.​oketuki.​fi

Kuuden kerran kurssi. Max 8 osallistujaa. Kurssimaksu 60€. Keilauskurssille 2 ovat etusijalla osallistujat, jotka eivät olleet mukana keilauskurssi 1:llä.
Lisätiedot yhdistyksen sivuilla.

SYKSY 2024

• Keilauskurssi 1: 11.9.–16.10.2024
• Keilauskurssi 2: 30.10.–4.12.2024

KEVÄT 2025

• Keilauskurssi 1: 22.1.–26.2.2025
• Keilauskurssi 2: 19.3.–16.4.2025

Parakiekko

Ryhmät on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle.
Kausimaksu 35 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062. Vuorot myös viikolla 43, silloin ei ole ohjausta.

Sporttis­säh­lykerho erityis­lapsille ja -nuorille

Mukavia pelejä Jäälin koululla (Laivakankaantie 10, Jääli) salibandyn merkeissä noin 10–18 vuotiaille. Ikäraja viitteellinen.
Lisätietoja ryhmästä ja ilmoittautuminen p. 040 746 5486. Maksuton.

Unifed koripallo, www.​onmky.​fi

ONMKYn Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unified koripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Kiipei­lyryhmä

Soveltavan liikunnan kiipeilyryhmä  sopii kaikenlaisille 10–19 -vuotiaille liikkujille. Ryhmän kanssa käymme boulderoimassa, automaattivarmisteisilla seinillä, sekä köysiseinillä ohjaajien varmistuksessa. Teemme yhteiset alkulämmittelyt ja kiipeämme paljon. 

Vikkelät Vekarat 1-5 Vikkelät vekarat

5–13 -vuotiaille lapsille tarkoitetut saliliikunta- ja uintiryhmät (ei uimakoulu).

Vikkelät vekarat Kiiminki Vikkelät vekarat

Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille.

Vikkelät Vekarat Haukipudas Vikkelät vekarat

Saliliikunta ja uintiryhmä (ei uimakoulu) 5–8-vuotiaille lapsille. 

Lasten sporttiskerho

Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville 8–15 v. Kerhossa harjoitellaan monipuolisesti liikuntataitoja mm. leikkien, pelien ja eri liikuntamuotojen merkeissä.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Perhekuperkeikat 

Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki. Lapsille vapaata toimintaa, leluja ja liikuntavälineiden käyttöä vanhempien valvonnassa. Perhekuperkeikkoihin ei ole ennakkoilmoittautumista.  Perhekuperkeikka paikat ja vuorot.

Pyörätuo­li­tanssi nuorille ja aikuisille, www.​telemarkteam.​fi

Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen.

Tanssia, rytmiä ja liikunnan riemua kehitys­vam­maiset nuoret ja aikuiset, www.​oketuki.​fi

Tutustutaan tanssin, rytmin ja musiikin elementteihin ja liikutaan soveltavin säännöin. Tutustutaan myös kehonhuoltoon ja rentoutumiseen sekä nautitaan liikkeestä yhdessä. Tarvittaessa tulee olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Soveltavan liikunnan ryhmä on suunnattu nuorille ja aikuisille kehitysvammaisille harrastajille.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Ohjattu uintivuoro 13-19 vuotiaille 

Soveltavan liikunnan ohjattu uintivuoro 30.10.-13.11.2024.
Voit tulla mukaan oman avustajan kanssa saamaan ohjausta uintitekniikkaasi. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Erityi­suinti -kurssi North Sport Ry

Ke 16.15–17 Raatin uimahallin opetusallas ja rata 5 (Raatintie 2, Oulu)

Opetellaan uinnin perusteita. Voit tulla ilmaiselle tutustumiskäynnille.  Lisätiedot ja ilmoittautuminen seuran sivuilta.

Lapset ja nuoret erityisuinti Oulun lohet ry

Yhteydenotot ja lisätiedot ryhmistä sofia.saukko@oulunlohet.fi, p. 045 31001606.

• Ma klo 17-18 

Ryhmä autismi ja asperg lapsille ja nuorille (alle 16 vuotiaat).
Ryhmä harjoittelee Oulun uimahallin (Raksilan) isossa altaassa matalassa päädyssä. 

• Ti klo 18.15-19.00 

Alle 10 vuotiaille tarkoitettu ryhmä. 
Suosituksena on, että uimarin tulisi osata kellua sekä liikkua kävellen vedessä itsenäisesti, muttei pakollista. Katsomme tapauskohtaisesti uimarit. Tämä ryhmä on Oulun uimahallin (Raksilan) opetusaltaassa .

• Su klo 12.30-13.30

Ryhmä 9-16 vuotiaille. Kun osaa uida 20 metriä niin ryhmä soveltuu hyvin. Ryhmä treenaa Oulun uimahallin (Raksilan) isossa altaassa matalassa päässä. 

Vauva- ja perheuinti

Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa perheen kanssa. Myös erityislapset mukaan.
Tiedustelut Oulun uimahalli p. 044 703 8062, Vesi-Jatuli p. 050 430 4126. Lisätietoa vauva- ja perheuinneista.

Vikkelät Vekarat Haukipudas Vikkelät vekarat

Uinti (ei uimakoulu) ja saliliikunta Jatulin liikuntakeskus (Jokelantie 20, Haukipudas).
Ryhmä on tarkoitettu 5–8-vuotiaille lapsille.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. Ilmoittautuminen piia.moilanen@ouka.fi.

Vikkelät Vekarat 1-5 Vikkelät vekarat

5–13 -vuotiaille lapsille tarkoitetut uinti (ei uimakoulu) ja saliliikuntaryhmät.
Uinti Oulun uimahalli (Pikkukankaantie 3, Oulu), saliliikunta Oulun kansainvälinen koulu (Kasarmintie 4, Oulu).  
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. Ilmoittautuminen piia.moilanen@ouka.fi. 

Tutustu myös

• Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös henkilöille joilla toimin­ta­rajoite.

Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuvat myös toimintarajoitteisille nuorille. Järjestämisessä on huomioitu osallistujien taustat ja tarpeet siten, että jokainen osallistuja pääsee mukaan. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy.

Tiedustelut sekä lajiehdotukset p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi

• Lapset- ja perheet –sivuihin.
• Liikunta- ja urheiluseurat

Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät soveltavaa liikuntaa. Löytyisikö sieltä kiinnostava laji? Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Suomen Paralympiakomitean yhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)paralympia.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.

• Liikun­ta­neuvonta

Lisätiedot liikuntaneuvonnasta tai nuorten liikuntaneuvonta 13-19 v.

Liikehäiriösairaille jumppa

Rauhallinen tuolijumppa, joka on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairaille. Liikunnan apuväline ei ole este osallistumiseen.

Pyörätuo­li­tanssi

Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen. Ryhmät ovat suunnattu liikuntarajoitteisille harrastajille.

Tuolijumppa 

Viittomakielisille suunnattu istumajumppa palvelukeskus Runolassa. Ryhmä on asiakkaille, joilla fyysinen toimintakyky alentunut. Tuolilla istuen vahvistetaan ja venytetään lihaksia. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Osteoporoosi-jumppa

Maanantaisin Kuntokeskus Kunto Ykkönen (Kansankatu 47, Oulu).

Fysioterapeutin ohjaama jumppa. Tarkemmat ajankohdat saat ilmoittautumisen yhteydessä.
Hinta 5 €/kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 322 5234.

Asahi-terveysliikunta 

Istuen tai seisten koko kehoa huoltava laji hengityksen tahdissa. Kaikille tarkoitettu miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva liikuntamuoto.

Kehonhuolto

Rauhallinen tunti, jossa huolletaan kehoa, lisätään nivelten ja lihasten liikkuvuutta, edistetään rangan hyvinvointia sekä̈ aktivoidaan keskivartalon syviä̈ lihaksia lempeästi. Liikkeet tehdään eri asennoissa seisten, istuen, konttausasennossa, kyljellään ja vatsallaan. Kehonhuoltotunteja on useassa paikassa. 

Selän hyvinvointi

Tällä tunnilla vahvistamme selkää, lantiota sekä niska-hartiaseutua joogan ja pilateksen tekniikoita hyödyntäen. Opit tekemään liikkuvuutta parantavia, vahvistavia ja huoltavia liikkeitä sekä seisten että lattiatasossa. 

Neuro Pilates

Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään liikehallintaa. Soveltuu hyvin myös selkäongelmaisille.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Aistivammaisten kuntopiiri 

Kuulo ja -näkövammaisille ja viittomakielisille tarkoitettu kuntopiiri ryhmä, joka sisältää alkuverryttelyn, kiertoharjoittelun laitteissa ja loppuverryttelyn.

Avh-kuntosali/jumppa

Fysioterapeutin ohjaama kuntosali ja jumppa henkilöille, joilla aivoverenkiertohäiriö (esim. afaasia, aivoverenvuoto).
Yhteistyössä Aivoliiton Pohjois-Pohjanmaan AVH ry.n kanssa.

Kuntosali kehitysvammaisille

Paranna fyysistä hyvinvointiasi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Kurssi on suunniteltu erityisesti kehitysvammaisia ajatellen, ja sen tavoitteena on lisätä osallistujien itsetuntoa ja elämänlaatua.

Kuntosa­liryhmä Simpukka (kuulovam­maiset, viitto­ma­kieliset)

Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on kuulon heikkenemää tai kuuroutta sekä heidän lähiomaisille.

Neuroryhmä

Asiakkaille, joilla on neurologisia haasteita. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen kuntosaliharjoitteilla. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle. Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan.

Soveltavan liikunnan kuntosali

Soveltavan liikunnan asiakkaille suunnattu ohjattu kuntosalivuoro.

Tule-kuntosali

Ryhmä avoin kaikille aikuisille, joilla tuki- ja liikuntaelinsairaus. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Kuntosa­li mielenterveysasiakkaille

Pe 12–13 Oulun uimahallin kuntosali 2 krs (Pikkukankaantie 3, Oulu)

Kuntosalivuoro mielenterveysasiakkaille. Vuorolle voivat osallistua Mielenvireys ry:n jäsenet ja muut mielenterveysasiakkaat.  Uusi asiakas ole yhteydessä vuorolle tulemiseesi liikuntapalveluiden liikunnanohjaajaan p. 044 703 5976. Kuntosalivuoro yhteistyössä Mielenvireys Ry.n kanssa. Kertamaksu tai sarjalippu.

Kuntou­tuksen jatkoryhmä

Ti 11–12 Raatin uimahallin kuntosali (Raatintie 2, Oulu)

Tuki- ja liikuntaelinsairaiden kuntosalivuoro omatoimiselle harjoittelulle omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana.
Kertamaksu tai sarjalippu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Aikuisten sähly 

Ohjattu palloiluryhmä. Pääsääntöisesti sählyä, mutta muitakin palloilulajeja voidaan kokeilla.

Boccia

Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa. Vertaisohjaajan ohjaama tunti.
Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711.

Kävelyfutis

Jalkapalloa kävellen ryhmä sopii kaikille sukupuolesta, iästä, fyysisestä kunnosta tai koosta riippumatta. Palloa tällä tunnilla potkitaan niin ettei se kohoa hartiatason yläpuolelle ja ilman taklaamisia.

Parakiekko

Soveltava jääkiekko liikuntarajoitteisille. Et tarvitse omia välineitä. Voit lainata esimerkiksi kelkat ja kypärän paikan päällä. Oma avustaja voi tulla mukaan jäälle.

Sulkapalloa erityis­liik­kujille www.​tervasulka.​fi

Soveltava sulkapalloryhmä toimintarajoitteisille, soveltuu myös pyörätuolipelaajille.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Keilaus­kurssit kehitysvammaisille https://oketuki.fi

Kuuden kerran kurssi.  Max 8 osallistujaa. Kurssimaksu: 60€. Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla.

Katso tarkemmat tiedot liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. 

Salibandy, aikuiset www.​oketuki.​fi

La 10-11.30 Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu)

Iloisen tekemisen harrasteryhmä kehitysvammaisille. Kausimaksu: 50 €/jäsen, 65 €/ei jäsen.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet yhdistyksen sivuilta.

Salibandy 

Ma 13–14.30 Kasarminsali (Upseerinkatu 4, Oulu)

Ryhmä mielenterveysasiakkaille, joka olet ennenkin ollut tekemisissä pallopelien kanssa.  Tämä vauhdikas tunti on suunnattu sekä miehille että naisille. Tunnilla pelataan salibandysäännöin ilman kiistapalloaloituksia. Tunnilla harjoitetaan salibandyn pelaamisen lisäksi myös keskittymiskyvyn lisäämistä. Ryhmän ikähaarukka vaihtelee 20–60 vuoden välillä. Omia välineitä ei tarvita. Kausimaksu 35,00 €. Tiedustelut. p. 044 703 5976.

Hyvän mielen liikkujat

To 15.00–16.30 Kasarmin liikuntasali (Upseerinkatu 4, Oulu)

Erilaisia palloilupelejä mm. sählyä, sulkapalloa, lentopallo tai futsalia. Mukaan tarvitset vain sisäpelikengät. Tiedossa rentoa ja mukavaa liikkumista yhdessä. 
Avoin, maksuton ryhmä. Lisätiedot Hyvän mielen talon neuvonnasta p. 041 463 5712.

Sähkäri­sa­libandy

Ti ja pe 18.00–19.30 Kasarmin liikuntasali (Upseerinkatu 4, Oulu)

Tiedustelut johtoryhmältä sptjohtoryhma@gmail.com, p. 045 211 6791.

Tasapai­no­ryhmä neurolo­gisille asiakkaille

Neuro Voitas -tunti tarjoaa kattavan valikoiman tasapainoa ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita. Tunnilla panostetaan sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin, ja liikkeet on suunniteltu tukemaan monipuolisesti kehon hallintaa ja lihaskuntoa. Kurssi sopii kaiken kuntoisille osallistujille.

Voima-tasapaino Runolan palvelukeskus 

Viittomakielisille asiakkaille, joilla fyysinen toimintakyky on alentunut. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle. 

Voima-tasapainoryhmä

Asiakkaille, joilla fyysinen toimintakyky on alentunut. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle.

Voima–tasapainoryhmiä on  tarjolla kuntosaleilla ja liikuntasaleissa eri paikoissa.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Vesivoimistelu soveltavan liikunnan asiakkaille

Tule mukaan ja koe veden rentouttava vaikutus samalla, kun vahvistat kehoa.  Veden vastus tekee harjoittelusta tehokasta mutta hellävaraista nivelille.

Vesivoi­mistelu kehitysvammaisille

Vesivoimistelu on liikunnallinen ja hauska tapa parantaa fyysistä hyvinvointia ja motorisia taitoja turvallisessa ympäristössä.

Vesivoi­mistelu neurolo­gisille asiakkaille

Vesivoimistelu on kurssi, joka on suunniteltu erityisesti neurologisia sairauksia sairastaville. Vesivoimistelu auttaa lievittämään kipua, rentouttaa lihaksia ja parantaa tasapainoa.

Vesivoi­mistelu aistivammaisille asiakkaille

Vesivoimistelu tarjoaa turvallisen ja mukaansa tempaavan liikuntakokemuksen kaikille aistivammaisille. 

Vesivoimistelu TULE

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Bussilla kyyditys vesijumpalle Vesi-Jatuliin

Kuljetukset torstaisin 12.9.-5.12.2024 (ei vko 43) ja 16.1.-24.4. 2025 (ei vko 10)

Kuljetus on maksuton. Bussissa lukee bussilla vesijumpalle kyyditys Vesi-Jatuliin. Uimahalliin pääset seniorikortilla tai kertamaksulla tai sarjalipulla.

• Lähtö klo 7.40 Välikylä P -> Laivakankaantie & Jäälintie -> klo 8.00 K-supermarket Jääli (Keskuspisto 1) ->  Honkimaan kautta Viitantietä, (Sammaloja, Sammalkuja) -> klo 8.15 Senioritalo (Kiiminki E) -> Matka jatkuu Haukiputaalle Vesi-Jatuliin.
• Vesijumppa Vesi-Jatulissa klo 9.30-10.00.
• Lähtö takaisin Kiiminkiin klo 11.00 samaa reittiä.

Ehdota bussin pysähtymispaikkaa reitin varrelta. Lisätietoja puh. 050 379 6711. Ei ennakkoilmoittautumisia.

Vesivoimistelut yleiset