Ohjeita omatoimiseen harjoitteluun
Tarjoamme erilaisia ohjelmia ja vinkkejä itsenäisen harjoittelun tueksi.
Tulostettavat ohjelmat (pdf)
Sportyplanner-ohjelmat
Liikkeet on kuvattu yksittäin. Kirjalliset ohjeet myös tulostettavissa.
- Pilatesharjoittelu (Sportyplanner.fi) Uusi!
- Kiertoharjoittelu ämpärillä (Sportyplanner.fi)
- Core-harjoitus kiertoharjoitteluna (Sportyplanner.fi)
Koosta oma treenisi videoistamme
Voit valita seitsemästä liikunnanohjaajiemme tekemästä videosta mieleisesi treenin. Suosittelemme alkuun lämmittelyä ja loppuun venyttelyä. Ohjelmat avautuvat kaupungin YouTubessa.