Ohjeita omatoimiseen harjoitteluun
Tarjoamme erilaisia ohjelmia ja vinkkejä itsenäisen harjoittelun tueksi.
Tulostettavat ohjelmat (pdf)
Sportyplanner-ohjelmat
Liikkeet on kuvattu yksittäin. Kirjalliset ohjeet myös tulostettavissa.
Koosta oma treenisi videoistamme
Voit valita seitsemästä liikunnanohjaajiemme tekemästä videosta mieleisesi treenin. Suosittelemme alkuun lämmittelyä ja loppuun venyttelyä. Ohjelmat avautuvat kaupungin YouTubessa.