Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa ohjattua liikuntaa ja liikuntaryhmiä eri-ikäisille ympäri vuoden.
Ohjattu liikunta
Kesän kurssien ilmoittautuminen 22.4.2024 klo 9.00 alkaen. Löydät ilmoittautumislinkin ryhmän kohdalta, jos ryhmään on ilmoittautuminen.
Kesällä ohjattuja tunteja on erimittaisina. Jotkut tunnit kokoontuvat muutaman kerran ja osa menee pidempään kesän ajan.
Kesän ohjatut ryhmät
Kehonhuolto
Asahi 13.5.-10.6.
- Maanantai klo 11.00-11.45 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20, Oulu).
Kehonhuolto 15.5.-19.6.
- Keskiviikko klo 13-14 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20, Oulu).
FasciaMethod Core 30.5.–13.6.
Torstai klo 10–11 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20, Oulu).
Lisätietoja kursseista ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä.
Kunnonlähde
Kuntosali
- Ma - pe yleisövuorot 9.00-11.00 Rajakylän hoiva (Ruiskukkatie 2)
Vuorot jatkuvat 20.6 saakka, jatkuu 29.7.-30.8. - Ma 11.00–13.00 Hiirosenkoti (Merikotkankatu 5) Vuorot jatkuvat 20.6. saakka
- Ti 11.00–13.00 Hiirosenkoti
- Ke 11.00–12.00 Hiirosenkoti
- To 11.00–13.00 Hiirosenkoti
- Pe 11.00–13.00 Hiirosenkoti
Lentopallo
- Ma 10.00-12.00 Kasarmin liikuntasali (Upseerikatu 4) 29.7. saakka
- To 10.00-11.00 Ouluhalli, liikuntasali A (Ouluhallintie 20) alkaen 20.6-1.8. (ei vuoroa 27.6)
Luistelu
- Ke 12-13.30 Oulunsalon jäähalli (Tuohikuja 6). 29.5 saakka.
Senioritanssi
- Ti 11.00-12.30 Ouluhalli, tanssisali (Ouluhallintie 20) 3.6.-30.7.
Sulkapallo
- Ti 10.30-12.30 Raatin liikuntasali 28.5 saakka sekä 25.6.-9.7.
- Ti 11.00-13.00 Kasarmin liikuntasali (Upseerikatu 4) 28.5.-30.7
- To 11.00-13.00 Kasarmin liikuntasali 1.8 saakka
- Pe 9.00-11.00 Kasarmin liikuntasali 2.8 saakka
Tiedustelut p. 044 703 5881, 044 703 8015
Kuntoliikunta
Humppajumppa 14.5.-18.6.
- Tiistai klo 13-14 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20).
Alkeiskuntonyrkkeily 15.5.-5.6.
- Keskiviikko klo 15-16 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali (Pikkukankaantie 3).
Kuntojumppa + kuntonyrkkeilyn alkeita 14.5.-28.5.
- Tiistai klo 16.30-17.30 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali (Pikkukankaantie 3).
Tule-kuntopiiri ja kehonhuolto 14.5.-4.6.
- Tiistai klo 12-13 Oulun uimahalli, liikuntasali (Pikkukankaantie 3).
Jumppa+lentopallo 15.5.-29.5.
Keskiviikko klo 10.00-11.25 Jatulin liikuntakeskus, liikuntasali tai beachvolley-kenttä.
Lisätietoja ryhmistä ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä.
Palloilut
Kävelyfutis 15.5.-12.6.2024
Keskiviikko klo 13-14 Heinäpään kentät (Nuottasaarentie 12)
Lisätietoja ryhmistä ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä.
Porrastreenit
Porrastreeniopastukset on suunnattu porrastreeneistä kiinnostuneille. Annamme vinkkejä turvallisesta tekniikasta porrasharjoitteluun.
Kaakkurin liikuntamaa (Pirttilammentie, Oulu)
Keskiviikko 15.5, 22.5., sekä 5.6. klo 13.45-14.45
Keskiviikko 29.5. ja 12.6. klo 17.45-18.45
Kiiminkipuisto (Urheilutie,Kiiminki)
Keskiviikko 15.5.-12.6 klo 14-15
Oulunsalo (Pitkäkankaan maamäellä)
Maanantai 13.–27.5. klo 17-18
Maanantai 3.–10.6. klo 11.30-12.30
Säävaraus opastuksiin, ohjausta ei pidetä sadesäällä. Porrastreeniopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua.
Soveltava liikunta
Tenniskurssit
- Nuoret (alkaen 13 –vuotiaat)/aikuiset 3.6.–7.6.2024 maanantai–perjantai klo 13–15
- Lapset ja nuoret (7–12 –vuotiaat) 10.6.–14.6.2024 maanantai–perjantai klo 13–15
Ota mukaan liikuntavaatteet, päähine (esim. lippalakki), juomapullo.
Tennismailat, pallot ja muut välineet tulee kurssin järjestäjältä.
Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä. Lisätietoja Tapani Tuomikoski p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski@ouka.fi
Työikäisten liikuntalajikokeilut
Tarjoamme työikäisille 18-65 v suunnattuja liikuntalajikokeiluja alkukesästä. Voit tulla kokeilemaan uutta tapaa liikkua esimerkiksi geokätköilyssä, frisbeegolfissa ja seinäkiipeilyssä. Ilmoittautuminen maksuttomiin lajikokeiluihin alkaa 22.4.2024 klo 9. Lisätietoja lajeista ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.
Ulkojumpat ja luontoliikunta
Luontoliikuntaa kesäkuussa
Tiistai klo 10-11
Yhdessä kävelylle luontoon. Lähtöpaikat max 10 km päässä Oulun keskustasta (esim. Nallikari, Ainolan puisto). Paikat tarkentuvat toukokuun aikana tänne sivuille.
Tule yksin tai kerää ryhmä omasta yksiköstä ja tulkaa mukaan ulkoilemaan. Sopii hyvin mm. mielenterveysasiakkaille. Omat varusteet esim. juomapullo mukaan. Pukeudu säähän sopiviin vaatteisiin ja jalkineisiin. Maksuton.
Pieni tihkusade ei ole esteenä toteutukselle, mutta kaatosateella ei ohjausta. Ilmoittautuminen ja lisätiedot liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä. Ryhmäilmoittautumiset p. 044 703 6014.
Voimatasapaino-tunnit
Voimatasapaino-tunnit on suunnattu 65+ ja soveltavan liikunnan asiakkaille. Tunnilla vahvistetaan pääasiassa jalkojen ja keskivartalon lihaksistoa sekä tasapainoa. Pukeudu säähän sopiviin vaatteisiin ja jalkineisiin. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
- Jääli tiistaisin klo 10.00-10.45 (14.5.-11.6.) Kokoontuminen Jäälin vanhalla urheilukentällä Laivakankaalla, Myllykedontie
- Hintta keskiviikkoisin klo 10-10.45 (15.5.-12.6.) Kokoontuminen Hovisuonkentän päärakennuksella, Hintankuja 3
- Kiiminki keskiviikkoisin klo 10.00-10.45 (15.5.-12.6.) Kokoontuminen Kiimingin kirjaston edessä, Kirjastokuja 1
Puistojumpat
Puistojumppa pitää sisällään alkulämmittelyn, askellusta, lihaskuntoa sekä loppuvenyttelyt. Jokainen voi osallistua jumppaan oman kuntonsa mukaan. Puistojumpassa saatetaan liikkua eri tasoissa, kuten esimerkiksi seisten, polvien päällä ja maassa. Puistojumppiin kannattaa ottaa oma jumppa-alusta mukaan. Säävaraus, jumppaa ei järjestetä sateella. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
- Oulunsalo maanantai klo 10-10.45 (13.5.-10.6.) Kokoontuminen Oulunsalon Liikuntakeskukseen, Tuohitie 6
- Rajakylä tiistaisin klo 10-10.45 (14.5.-10.6.) Kokoontuminen Talvikkipuiston päärakennuksella, Tervakukantie 54
Beach -jumppa
Jumppa sisältää reipasta askellusta, lihaskuntoa ja liikkuvuusharjoitteita seisten. Liikkeet pystyt tekemään oman kuntotasosi mukaan. Ota mukaan oma vesipullo. Säävaraus, jumppaa ei järjestetä sateella. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
- Nallikari torstai klo 11-12 ( 4.7. ja 11.7) Kokoontuminen ravintola Nallikarin vieressä (Nallikarinranta 15)
Ulkokuntosaliopastukset
Säävaraus opastuksiin, ohjausta ei pidetä sadesäällä. Ei ennakkoilmoittautumista.
Heinäpään ulkokuntosali (Nuottasaarentie 12, Oulu)
- 15.5. ja 22.5.2024
Keskiviikko klo 10-11 - 29.5.2024
Keskiviikko klo 17-18 - 20.8.2024
Tiistai klo 13-14
Hiirosen Fitness-puisto (Urheilupuistontie, Oulu)
- 15.5.-5.6.2024
Keskiviikko klo 10-11 - 19.8.2024
Maanantai klo 13-14
Kaakkurin liikuntamaan ulkokuntosali (Pirttilammentie, Oulu)
- 15.5., 22.5. ja 5.6.2024
Keskiviikko klo 13-13.45 - 29.5. ja 12.6. 2024
Keskiviikko klo 17-17.45 - 22.8.2024
Torstai klo 13-14
Kiiminkipuiston ulkokuntosali (Urheilutie, Kiiminki)
- 14.5.-11.6.2024
Tiistai klo 14-15
Kuusisaaren ulkokuntosali
- 13.5.-27.5.2024
Maanantai klo 12-13
Pateniemenrannan ulkokuntoilupuisto
- 14.5.-28.5.2024
Tiistai klo 14-15 - 4.6.-11.6.2024
Tiistai klo 17-18 - 21.8.2024
Keskiviikko klo 13-14
Ritaharjun Fitness-puisto
- 14.5.-28.5.2024
Tiistai klo 17-18 - 4.6.-11.6.2024
Tiistai klo 14-15
Tervaporvarin kuntoilupuisto (Koskitie 8, Oulu)
- 3.6.-10.6.2024
Maanantai klo 10-11
Värtön ranta (Kasarmintie 53, Oulu)
14.5.-14.6.2024
Avajaiset tiistaina 14.5. klo 14-18, jolloin ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käyttämiseen.
Katso muiden päivien ohjausajat alta.
Kotimaisen laitevalmistajan Omnigym Oy:n Global User Study -tutkimushanke tuo 100 %-kotimaiset ulkoliikuntalaitteet Ouluun testikäyttöön. Treenata voi 16.6.2024 saakka, jonka jälkeen laitteet jatkavat matkaa seuraavaan kaupunkiin.
- Maanantai 20.5.-27.5.2024 klo 17-18
- Maanantai 3.6.-10.6.2024 klo 10-11
- Tiistai 21.5.-28.5.2024 klo 10-11
- Tiistai 4.6.-11.6.2024 klo 17-18
- Keskiviikko 15.5.-29.5.2024 klo 17-18
- Keskiviikko 5.6.-12.6.2024 klo 10-11
- Torstai 16.5.-30.5.2024 klo 10-11
- Torstai 6.6.-13.6.2024 klo 17-18
Ryhmiin ilmoittautuminen
Käytämme sähköistä ilmoittautumisjärjestelmää uimakouluissa ja vauvauinneissa, Inbody-kehonkoostumusmittauskampanjoissa ja useissa liikuntaryhmissä. Ryhmiin voi ilmoittautua myös puhelimitse.
Kurssi maksetaan verkkopankissa ilmoittautumisen yhteydessä vauvauinteja ja useita ohjattuja liikuntaryhmiä lukuun ottamatta. Vauvauinnit tai tällaiset liikuntaryhmät maksetaan palvelupisteisiin tai käytetään sähköistä sarjalippua portilla. Ilmoittautumisten perumiset hyväksytään vain lääkärintodistuksella.
- Liikunnanohjaajien vetämät ryhmät järjestään kevätkaudella 8.1.–10.5.2024.
- Kesän 2024 kurssien ilmoittautuminen 22.4.2024 klo 9.00 alkaen. Löydät ilmoittautumislinkin ryhmän kohdalta, jos ryhmään on ilmoittautuminen.
- Seuraavan kauden syksy 2024–kevät 2025 tunnit näkyvissä sivuilla 30.6.2024. Ilmoittautuminen 15.8.2024 klo 9.00 alkaen.